ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ

(Уайнхолд, 1983)

Оцените любой из приведенных ниже пт баллами от 1 до 4 зависимо от того, как поочередно вы способны придерживаться обозначенной полосы поведения.

___1. Я навряд ли могу сделать это.

___2. Время от времени я могу сделать это, но как и раньше очень нуждаюсь в развитии моих возможностей в схожих случаях.

___3. Я достаточно ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ нередко могу делать это, но чувствую, что мог (могла) бы усовершенствоваться в данной области.

___4. Я могу делать это нередко и удовлетворен этим.

Область А: Умение устанавливать контакт

___1. Я могу просить о помощи либо просить кого-то о чем-нибудь, не не испытывая вины и не чувствуя себя неадекватным(ой).

___2. Когда я ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ общаюсь с другим человеком, то стопроцентно поглощен этим процессом. Я не отвлекаюсь на другие вопросы.

___3. Когда я разговариваю с другими людьми, мои слова и глас соответствуют моим эмоциям.

___4. Я принимаю активное роль в группах, и мне нравится участвовать в их деятельности.

___5. Если мне кто-то нравится, я могу прямо ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ показать свои чувства.

___6. Я могу обдумывать чувства собственного тела: какие его части напряжены, когда я нуждаюсь в отдыхе и т.п. — и стараюсь удовлетворять потребности собственного организма.

___Количество баллов по разделу “Умение устанавливать контакт”

Область Б: Искусство принимать себя

___1. Я могу выражать свои мысли, не ждя того, что услышу от других людей ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ по данному вопросу.

___2. Я могу управляться своими эмоциями и давать для себя волю переживать их как важную часть себя самого, не попадая в плен и не руководствуясь какими-то определенными эмоциями.

___3. Я трачу время для демонстрации собственного вкуса и интересов на такие вещи, как отделка моего ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ кабинета, манера одеваться и самовыражение. Самовыражение в этих областях для меня более принципиально, чем то, что другие люди задумываются обо мне.

___4. Время от времени я предпочитаю одиночество, ухожу от других людей и остаюсь наедине с собой — отдыхаю, бездельничаю либо занимаюсь тем, что доставляет мне наслаждение. В такие периоды я ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ не испытываю чувства, что нужно использовать время продуктивно.

___5. Я трачу время на работу воображения и творческие проекты.

___6. Я могу высказывать свою точку зрения даже тогда, когда другие не согласны со мной.

____Количество баллов по разделу “Искусство принимать себя”

Область В: Умение влиять

___1. Я могу выдерживать огромную нагрузку без расстройства желудка, мигрени и ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ т.п.

___2. Я могу устанавливать точные и твердые ограничения себе и других людей, не стараясь выставить виновным ни себя, ни другого человека.

___3. Я могу выражать свои чувства подходящим образом, не считая при всем этом, что теряю контроль над собой.

___4. Я ищу ответственности, и мне нравится отвечать за проекты ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ либо деятельность.

___5. Я могу принимать решения без лишней задержки во времени либо лишнего напряжения.

___6. Я могу идти на риск в новых ситуациях и нахожу это интересным и стимулирующим.

___Количество баллов по разделу “Умение влиять”

Область Г: Искусство всепостоянства

___1. Я чувствую себя отлично даже в этом случае, когда другие люди не ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ одобряют то, что я делаю.

___2. Я способен (способна) признавать свои ошибки.

___3. Я способен (способна) без смущения слушать положительные и отрицательные отклики от других людей.

___4. Я могу правдиво обрисовывать свои чувства, даже тогда, когда другие люди со мной не согласны.

___5. Я чувствую себя нормально даже тогда, когда то, что я ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ запланировал (запланировала), не осуществляется.

___6. Я способен (способна) превращать несбывшиеся надежды в новые стимулы.

___Количество баллов по разделу “Искусство всепостоянства”

______ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ

Подсчет количества баллов: сложите оценки по каждому ответу. Для интерпретации ваших результатов используйте последующий ключ:

24 — 48 низкая самооценка в большинстве областей вашей жизни.

49 — 72 низкая самооценка в нескольких областях вашей

жизни.

73 — 96 высочайшая ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ самооценка в большинстве областей вашей жизни.

Глава 13

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРОСИТЬ О ТОМ,

ЧЕГО ВЫ ЖЕЛАЕТЕ

Большая часть созависимых людей не отличаются умением разговаривать с другими людьми. Прямо за наставлениями “Не думай либо не переживай”, приобретенными в детстве, приходят наставления “Не требуй о том, чего ты хочешь”. В итоге созависимые люди ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ, для того чтоб получать то, чего желают, обязаны кропотливо подбирать слова, помогающие манипулировать людьми и держать под контролем их, угождать им, скрывая что-либо и при всем этом оставаясь пассивными. Общение созависимых людей содержит много подавленных мыслей, укрытых мотивов, подавленных эмоций, низкой самооценки и стыда. Они делают вид ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ, что счастливы, когда по сути это не так. Они находят оправдания, дают рационалистические разъяснения, награждают и вводят в заблуждение. Они могут изводить напарника, угрожать ему либо вести себя подчеркнуто робко. Нередко их послания таковы: “Если б ты меня вправду обожал, ты бы сообразил, что мне нужно, и отдал мне это. Если ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ я обязана просить, то не могу быть уверена, исходит ли то, что ты даешь, от любви либо просто представляет собой очередной метод манипулировать мной”.

Созависимые люди уклончивы, они не способны высказать то, что задумываются, либо мыслить то, что молвят. Они уповают, что кто-то прочтет их мысли, и ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ прилагают усилия для того, чтоб прочитать мысли других людей. Все это, естественно, поддерживает роль жертвы в “драматическом треугольнике”, также в игре во власть из положения приемущества либо униженного положения.

В базе таковой пассивности лежит инфантильная мечта о том, что мама либо какое-то другое лицо, занимающееся воспитанием, будет ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ просто знать о потребностях созависимого человека. Они могут в протяжении всей собственной жизни использовать этот уклончивый метод общения и в итоге никогда не удовлетворят собственных потребностей.

Для перехода от уклончивости к откровенности в разговоре вам придется некие свои дискуссии с самим собой, имеющие нехороший нрав, поменять положительными дискуссиями ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ, что даст вам возможность просить о том, чего вы желаете. Вот некие положительные главные положения:

· принципиально просить о том, чего ты хочешь;

· то, что ты собой представляешь, — отлично;

· твои чувства и мысли правильны;

· полностью приемлемо гласить о для себя и собственных дилеммах;

· с твоим воззрением числятся;

· время от времени для ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ тебя нужно гласить “нет”;

· выражение правды делает тебя свободным.

После того как вы сформируете убеждения, опирающиеся на эти положения, просить о том, чего вы желаете, станет легче.

Уверенность внутри себя

Спецы подсчитали, что наименее 5% людей могут разговаривать с чувством убежденности внутри себя (Сатир, 1972). Хотя в текущее время в рамках ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ доминаторной культуры эта цифра варьирует, приблизительно 95% людей не удовлетворяют собственных потребностей и только немногие добиваются этого в повсе­дневном общении.

Уверенность внутри себя лежит меж покорностью и злостью. Она позволяет разговаривать таким макаром, чтоб поддерживать самоуважение, достигать собственных целей, удовлетворять свои потребности и защищать свои права и личное место, не господствуя над ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ другими людьми и не манипулируя ими. Уверенный внутри себя человек умеет отстаивать свои права и выражать личные потребности, ценности, заботы и идеи конкретно либо подходящим методом.


optimizaciya-balansov-uslovnogo-i-naturalnogo-topliva.html
optimizaciya-chislennosti-rabotnikov-bijsk-izdatelstvo-altajskogo-gosudarstvennogo-tehnicheskogo-universiteta-2011.html
optimizaciya-diagnostiki-i-sovershenstvovanie-podhodov-k-lecheniyu-bolnih-s-metastazami-zlokachestvennih-opuholej-v-limfaticheskie-uzli-shei-bez-viyavlennogo-pervichnogo-ochaga-14-01-12-onkologiya.html